HoopsHype深度探索NBA球员们是如何保护自己的身体？

在这个新的系列中，HoopsHype将深度探索NBA球员们是如何保护自己的身体、最大化自己的效率的。我们从NBA球员、教练们的幕后了解到了针灸、高压氧舱治疗、拔火罐、干细胞治疗、维生素静脉注射和严谨的饮食控制以及很多种其他方法。今天，作为本系列的第一期，我们将集中关注冷冻疗法。

马弗里克-卡特是勒布朗-詹姆斯的好友和商业伙伴。据他的估计，詹姆斯每年都会花费接近150万美元来保持自己的身体健康。詹姆斯有非常严格的日常规划，他的家中有许多的设备，有很多人从詹姆斯这里得到薪水，而他们的主要责任就是确保詹姆斯的身体能够坚持度过82场的常规赛（以及连续七年的总决赛），而不会崩溃。

也许看起来为了保护自己的身体，这笔花费过高了，但对于詹姆斯来说，这是一笔非常智慧的投资。与其花钱购买奢侈品，詹姆斯选择尽自己所能来确保自己能延长职业生涯，并且每年都得到大笔薪水。

球员们——不仅是那些高薪的球星们——也都在自己的身体上越来越多的投资，尝试各种各样的事物以期自己能获得一定的优势。近年来，冷冻疗法越来越受到球员们的欢迎，很多运动员（包括詹姆斯）都经常使用。

这个疗法非常简单：运动员们穿着保护装置（厚手套、袜子和拖鞋），以确保他们的手指和脚趾安全，随后进入设定温度零下-157摄氏度的冷冻室待两三分钟。这基本上就是一种冷水池浴的升级。76人前锋贾斯汀-安德森告诉我们，这比冷水池浴要好10倍。

冷冻疗法可以加速伤病的恢复，减轻疼痛和酸痛，降低乳酸，减轻炎症，减少痉挛，释放内啡肽并且提高关节活动度。对于NBA球员们来说，度过蛮长的82场赛季，肌肉时常会感到紧张或酸痛，而冷冻疗法就可以使紧张或酸痛的肌肉放松，从而达到提升关节活动度的效果。

科比-布莱恩特，肖恩-马里昂，杰森-特里，拉希德-刘易斯和格兰特-希尔都是冷冻疗法最早的支持者们，在他们的NBA生涯中，他们已经开始接受这样的治疗。（由于低温，球员们会感到短暂的不适，而马里昂有时候会通过唱歌来让自己转移对于低温的注意力。）小牛在2011年的总冠军之旅中，全队都使用冷冻疗法保养身体。

而对于当代的球员们，冷冻疗法就更加流行了。勒布朗，斯蒂芬-库里，卡尔-安东尼-唐斯，布雷克-格里芬，德安德鲁-乔丹，哈里森-巴恩斯，文斯-卡特，本-西蒙斯，德安吉洛-拉塞尔，特拜亚斯-哈里斯，斯坦利-约翰逊，邓台-琼斯，贾维尔-麦基以及很多其他球员都在尝试这样的疗法，或者已经把这样的疗法列入了自己的养生之道的一部分。

“对于我来说，冷冻疗法于我的复健大有裨益。”安德森说。“现在，在比赛里或比赛后我都不会感到酸痛了，因为我以正确的方式照顾自己的身体。这样的好处太多了。在冷冻室里真的很冷，但三分钟过得很快。然后当你走出去的时候，你会感到世界上最好的感觉。你会感到你的身体从来就没有过任何问题任何酸痛。”

“在我第一次尝试之后，我的身体感觉非常好。”灰熊前锋贾雷尔-马丁告诉我们。“现在，每当我感到酸痛或者腿脚感到疲惫的时候，我都会用。我试着每周都去冷冻室一次。在我们球队的设备中心就有一个冷冻室。这个夏天，我非常努力地训练，所以我也需要想办法让自己的身体感觉更好。训练师推荐我尝试冷冻疗法，这效果让我感到不可思议。”

“现在我也在使用冷冻疗法，”前76人后卫夏维尔-塞拉斯说。“我尝试了所有方法——从冷水池浴到冰敷到点刺激到针灸到超声波。冷冻疗法显然帮助到了我。做这些治疗也是我们比赛的一部分，是我们职业的一部分。如果你对你的篮球技巧是严肃的，那么如果有什么方法可以帮助你保持巅峰状态，那你必须尝试一切方法。我们的身体对于我们的工作是至关重要的，但我们每天都会把自己的身体累坏。因此，我们需要进行这些治疗来确保自己的身体感觉舒畅，如此才能保持场上的输出。”

球员们在进冷冻室之后还是会被室内的极度低温震惊，这是非常普遍的，有时候他们的身体甚至都不知道该如何反应。湖人主教练卢克-沃顿就在他的球员们第一次接受冷冻疗法时提醒他们，“第一次的体验是最糟糕的。你的心里会有一种想法，‘我会不会死掉啊。’”

实际上，沃顿也是冷冻疗法的支持者。很多球队管理层人员和教练也都很欢迎这样的疗法，有的球队已经专门买了冷冻室，鼓励他们的球员去使用。

“每个球员都应该寻找适合自己的疗法。”前NBA球员，现掘金球队球探杰里德-杰弗里斯说，“每个赛季你都要打很多场比赛，所以你需要尝试不同的东西。要有创造性，放开思维。”

“每一年，在身体恢复方面你都会听到很多的新事物，”一个西区球队的教练匿名说，“这个联盟都相互模仿，如果有谁通过某种方式复健取得了成功，那其他人都会很快跟上。我记得当初，斯蒂芬-马布里上芭蕾舞课，每个人都觉得‘啊芭蕾舞啊，那可以让身体更柔和，锻炼身体的同时还不会给膝盖增加压力！我们试试吧！’再后来，又变成了瑜伽。瑜伽很棒。我曾经带着所有球员去上瑜伽课，锻炼身体的灵活度、呼吸之类的。但我的观点就是当一支球队发现了能够帮助自己球员的方法，其他的球队也会马上尝试复制他们的成功。”

“冷水池浴的疗法已经流行很久了，但现在冷冻疗法已经上升到了另一个级别，每个人都在用。”该教练继续说道。“我们以前会让球员们在冷水池中待三分钟，然后去蒸汽浴室待三分钟，连续如此。有的球员现在还会那样做，但冷冻疗法已经改变了一切，因为它只需要两三分钟，而有的专家说这两三分钟的效果可以比得上在冷水池中待一小时。效率太高了。”

冷冻疗法在NBA越来越受欢迎，它的疗效在球员中口口相传。球员们都会称赞该疗法让身体感到新鲜，去除了身体的酸痛，于是他们的队友和联盟中的朋友就也会想要尝试。

“我在小牛的新秀年，我的几个老将队友告诉我一定要去试试冷冻疗法，而不是天天训练完之后去泡冷水池，”安德森说。“NBA赛季太长了，赛程很难，我的队友们经常告诉我，‘你要确保照顾好自己的身体，你最好的投资将是对自己的投资。’所以我就经常去冷水池泡。到最后，哈里斯-巴恩斯，德隆-威廉姆斯和德怀特-鲍威尔就开始跟我普及冷冻疗法。他们就这样，‘你没试过冷冻疗法吗？’我会说，‘对，我见过，但是在大学里我可没有哪里能做这样的事！’最后他们带着我去做了冷冻疗法，从那以后我就开始使用。那时候我就意识到，如果我想让自己保持高水平的篮球，我需要投入时间和金钱来照顾自己的身体。”

“而现在，我成了介绍队友们接受冷冻疗法的人了，”安德森继续说。“在费城，我们的球队非常年轻，每个人都想知道怎样才能照顾好自己的身体。球队签下了J.J.（雷迪克）和阿米尔（约翰逊），他们显然有经验，可以为我们提供经验。但马凯尔（福尔兹），他是我的好朋友，对于冷冻疗法他和我当初的想法是一样的。他也曾听说过、看到过，但自己没有尝试过。他现在才19岁，从来没有经历过一个完整的NBA赛季，也就从来没有体验过82场比赛会给身体带来的酸痛，所以他体会不到益处。训练营开始后，他跟我说，‘猜猜怎样？我觉得有些酸痛，让我去试试吧。’球队里的队友们显然都开始重视起来，感受到这种疗法对身体的帮助。”

另一个冷冻疗法普及开来的原因，就是许多球队里备受年轻球员尊敬的老将们，因为自己的身体疼痛比年轻球员们多得多，他们经常使用冷冻疗法。年轻球员们看到如此——或者听到他们曾经的偶像科比、勒布朗这样做过——他们就想自己也试试。对于年轻球员们来说这是很好的，这帮助他们积极主动地早早开始保养自己的身体，而不是等到自己老了、受伤了之后才开始。

“在这方面，老将们对于年轻球员们的引导作用真的很大，这真是一件好事，”该教练说道。“那些能在34、35岁之后还能保持高竞技状态的球员们，是真正注重自己身体的。他们了解自己的身体，知道要做些什么来让自己保持效率。他们投入许多的时间和精力来保养自己的身体，以度过艰难的NBA赛程。对于这些34、35岁的老将们，进行一会走的训练都能让他们难以承受。外界的人们并没有意识到NBA的强度。那些34、35岁还能闯过整个82场的赛季甚至还能发光的老将，他们是真正的职业球员。你会喜欢这样的球员，因为他们能帮助球队的年轻球员们培养好的习惯。很多年轻球员都不重视保养身体，直到已经太晚了太能意识到。那样的话就会影响到他们的效率，以至于影响他们的生涯长短。”

“我经常这样向我的球员们解释，‘如果你有一个印钞机，你是不是会好好保养好这台印钞机，确保它不会坏掉，时常检查它，并且给它上正确的墨料呢？肯定的吧！你肯定会确保印钞机永远都状态最佳，让它随时能给你印出钱来。嗯，NBA球员们每个人都有一台印钞机，那就是自己的身体。’他们需要确保自己在为自己的身体做正确的事，照顾好身体，做常规的包养来阻止身体出问题，而不是等到出问题之后再去想办法解决。有太多的年轻球员训练之后就想要赶紧回家去抱游戏机了。休闲当然是可以的，但是多花一个小时让身体放松下来，恢复状态，使用冷冻疗法。使命召唤可帮不了你！”

如今，即便发展联盟的球队都开始配置冷冻疗法的装置来供球员们使用。这应该能影响到那些NBA球队里板凳边缘的球员们提高警惕，也开始使用这样的疗法或者用其他的方法保养身体。

“发展联盟球员和NBA的角色球员的差距并没有人们以为的那么大。”该教练说道。“而在发展联盟，有很多球员发疯一样训练，然后进行一切的身体保养，从冷冻疗法到针灸到极其严格的饮食控制到高压氧舱治疗。因为他们非常希望能被NBA球队签下。如果你是一个NBA的边缘球员，那你绝对应该尝试一切可以提升自己工作稳定性的事物，因为在NBA之外总有人竭尽全力地提升自己，想要抢你的饭碗。”

大部分球员都不能像勒布朗一样每年花上150万来保养身体，但很多NBA球员都会在自己的薪水中分出一大部分来确保自己的健康。

“我花了很多钱在我的家里购买各种设备，进行包养，购买更健康的食物等等，”塞拉斯说道。“还有其他的一些花费。举个例子，有一个女人，她是一个按摩师，BIG3联盟里的很多球员都会找她按摩，像是杰梅因-奥尼尔啊、艾尔-哈灵顿啊。他们雇佣下她，不管他们去哪打球都会带着她一起。我也曾经雇过她，带她一起去打球过。这就也是一种花费，但我要确保我的身体感觉很好，我随时能准备好上场去竞争。”

“你需要在自己身上投资，”安德森说道。“在我进入NBA之后，在自己身上投资是我最先学到的东西之一。不仅因为小牛的更衣室里许多老将都教我如此，还因为我的表哥，杰蒙-布什罗德。他在迈阿密海豚打球，这是他在NFL的第11个赛季。在这方面他一直念念叨叨，确保我理解为自己投资的重要性。有的人花很多钱购买奢侈品、汽车之类的东西，但我选择为自己投资，所以我才能不断让自己变得更好，更多地帮助球队，也就能拿到下一份合同。表哥为我分析得很好。我为我的冷冻疗法伙伴和我的个人训练师支付了很多钱，但我有自信能很快把这些钱挣回来。”

老派球员和教练们对于现在先进的治疗方法带来的迅速而优秀的疗效都感到震惊。夏维尔的父亲，詹姆斯-塞拉斯是两届ABA全明星，他的13号球衣至今还挂在马刺球馆的上空。看到他儿子所拥有的这些资源，他无比羡慕。

“有的时候，他就会说，‘想想看，我那时候没有这些玩意儿不也能完成那么多成就？’塞拉斯笑着说。但更多的时候，他会说，‘唉，我真希望我打球那会儿我们就有这些东西啊。’许多他那个时代的人都这样认为。因为我父亲和冰人（乔治-格文）一起打过球，我和他一起待过一些，他经常跟我说，‘你一定要好好利用这些资源。我们要是能有这些东西，肯定是爱死了。’他们对于现在的很多事物感到震撼，希望我能充分利用。”

过去的十年间，就连教练和训练师们给他们的球员进行训练时的方法都有很多的变化，球队都希望能更多地收集信息，充分开发自己的球员。

“我们逐渐看到了球队对于球员发展的研究的投入。”该西区教练说。“当初，球队会考察举重、身型状态和球场上的能力。现在有一些改变。举重已经不再是举重了——现在变成了身体表现训练，包括速度、灵活度、敏捷性和运动项目相关的举重。这样的举重可以在保护肌肉的同时创造出类似于比赛的环境，为你所在的运动和你所在的位置来特定地锻炼你所需要的肌肉位置。我们根据球员的位置和球队对他们的需要来为他们制定训练计划。很多年前，当你走进大学的健身室，你会看到篮球球员、橄榄球球员们都在进行一样的训练。现在我们先进了许多。身型方面和赛场表现方面的训练还是一样，但我们还增加了预防方面的训练，集中于伤病的预防和恢复。这时候你就会考虑到冷冻疗法。”

看起来，冷冻疗法是会在NBA球员之中流传下来了，越来越多的球员们都开始尝试，NBA球队们都开始购买设备了。

在本系列的第二期，NBA球员们将讨论他们对于针灸和干针的使用。