世界杯揭幕战俄罗斯 5:0 赢沙特，看球同时别忘处理好家庭关系

有多少球迷渴望战斗

等待四年一度的世界杯？

6 月 14 日，晚上 11 点

2018年世界杯揭幕战

在俄罗斯正式上市

不过，看球很重要

但你与工作、健康和家庭的关系

同样重要！！！

活动日程

凌晨2点后比赛竟有26场之多！

俄罗斯队以 5:0 赢得第一场比赛

俄罗斯

沙特阿拉伯

昨晚23点，东道主俄罗斯对阵亚洲劲旅沙特，世界杯之争点燃。与此前投票预测一致，首场比赛俄罗斯队取得开门红。

享受看球的同时，还要注意这些↓↓↓

处理好与家人的关系

不要忽视责任

球迷家属

世界杯期间，家庭矛盾时有发生，男球迷因为看球赛生物钟被打乱，又不喜欢做家务，更有理由对一切视而不见。

请粉丝和他们的家人在这个月给予他们最大的支持。

世界杯期间，不要问你爸爸，足球和我哪个更重要。如果有一天他看起来不开心，别担心，可能只是因为他的母队出局了。四年一次，几天后你就会习惯。

粉丝们

当然，球迷们也要激情适度，理性对待输赢，不要把观赛情绪带入生活，不要影响家人的休息，更不要因为太投入观赛而忽视了对家庭的责任。

世界杯为期一个月，为了家庭和睦，男球迷应该尽量多体贴别人，多做家务。

你可以考虑让更多的家庭成员一起观看比赛，比如教你的孩子足球知识，培养未来的球迷。

处理好与工作的关系

规划你的时间

从本届赛事的赛程安排来看，小组赛基本分为晚上8点、11点以及第二天凌晨2点（偶尔也会是3点）三个时间段进行。

对于上班族来说，晚上8点看完比赛没有压力，能不能熬夜到11点看完就看你的精力了，至于凌晨2点的小组赛，那就得看到4点了，已经天亮了。

不要指望观看全部 64 场比赛。在世界杯开始前，准备好时间表，选择你感兴趣的比赛，然后根据你的生活方式规划时间。

小编建议大家先保重身体，该睡就睡，该睡就睡！看球、工作、休息都要合理安排，保重身体是第一前提。

照顾好你的身体

不要吃红牌

■ 保护颈椎，坐着看球比睡觉更合适

半夜或者凌晨直播，是应该像葛优那样躺着，还是坐起来？这关系到颈椎的健康。

躺在床上看足球比赛时，一旦有进球，球迷就会兴奋地改变身体姿势，这样很容易造成颈部肌肉的扭伤，甚至颈部关节轻微脱位，引发颈椎病。

专家建议：注意活动颈部

深夜看球最好坐在沙发上，在线看球也建议坐着。颈椎病患者在比赛间隙要注意活动颈部，拉伸是放松颈部乃至整个胸腰部肌肉的好方法之一。此外，不妨多做深呼吸。

■ 熬夜看球，问问你的眼睛愿意吗？

连续观看足球比赛容易引起眼疲劳、眼干涩、眼痛等症状，可以在比赛间隙闭上眼睛休息一下。

此外，一些球迷担心半夜看球影响家人休息，会关掉灯、调低电视音量，近距离观看球赛，更容易造成眼睛疲劳。

专家建议：让眼睛多休息

合理安排看电视时间，不要连续看几场比赛。看电视时，与电视屏幕保持至少1.5米的距离。休息时闭上眼睛，让眼睛休息。每隔一段时间做眼保健操。

■ 请勿过度兴奋，小心血压和心脏病

观赛时不要太激动，控制好情绪，提醒球迷，特别是有高血压、心脏病史的球迷，不要情绪波动过大，以免发生意外。

专家建议：适当准备急救物品

如果出现头痛、头晕、胸闷等症状，不要以睡眠不足、过度疲劳等理由解释，应及时去医院就诊。

观赛时，球迷不宜暴饮暴食，吃过于油腻的食物，也不宜酗酒、吸烟，这些都会影响人体血液流动，容易引发心脑血管疾病。

如果之前有心脏病或者高血压的症状，熬夜看球的时候要准备一些急救物品，包括氧气瓶、保心丸、救心丸等。

老年人看球时，一定要有家人或者朋友在场，避免发生意外时无法自救。

■ 啤酒和龙虾更配？胃和肾都说“不”

在观看足球比赛的时候，很容易在不知不觉中喝水、吃得过多，这也对肾脏造成负担。

专家建议：增加晚餐的蛋白质摄入量

熬夜看球，可以吃一些营养丰富、易消化的食物补充能量，多喝水或淡茶，少喝浓茶或咖啡。不要喝冰啤酒，以免刺激胃肠道，引发胃肠道疾病。

建议晚餐补充一些高蛋白的食物，比如瘦肉、鱼、蛋、豆类等，避免看球时感到饥饿。

没有错过世界杯

让家庭关系更加和谐

这是所有足球迷的最终目标。

希望大家能够度过一个愉快的夏天，最后给广大伪球迷一个基本的看球指南。

看球固然重要，但家人和健康同样重要！给第一场世界杯比赛一个❤吧！