卡塔尔世界杯已经开始了！熬夜也要睡好“子午觉”

卡塔尔世界杯已经开始了！这是世界杯首次在北半球冬季进行，对于中国球迷而言，陪伴足球的美食从啤酒烧烤变成了冬日火锅。你是不是已经预备好夜宵、零食和啤酒……

等待了4年，一场全世界狂欢的足球赛事终于来了！

由于时差比赛时间多集中在上半夜，不用熬通宵就能观看大部分的比赛，不少球迷即使第二天要上班也敢放心大胆看比赛直播。这两天的小组赛，应该很多球迷都熬夜观战了！

当大家观看激烈赛事的同时，也要小心健康对你“亮黄牌”：失眠、头晕、肠胃炎甚至是中风、心肌梗塞都有可能发生，所以稍不注意甚至可能酿成大祸。草庙子镇卫生院提醒您：熬夜、夜宵、啤酒会让身体受不了，所以赛事虽然精彩，但也要注意身体！

黄牌一：刺激饮食

正确看球姿势：既然要熬夜看球，那晚餐就应该吃得清淡。在看球期间想吃东西的话，可以用粥、坚果、水果等营养温和又容易消化的食物代替夜宵，配合枸杞菊花茶、绿茶等清热祛火，明目养肝的茶饮，既能消除饥饿的同时又能补充水分、维生素和蛋白质。

黄牌二：久坐不动

正确看球姿势：发现自己的“菊部地区”有不适的症状后，应立即就医，此时一般通过中药外敷及抗感染治疗就能治愈，可以免除手术之苦。观赛时可以利用中场休息或是广告时间起身活动，可以做肛门保健操，减少肛肠疾病发生。

黄牌三：熬夜修仙

正确看球姿势：熬夜也要睡好“子午觉”。一个是子时，就是晚上11点到凌晨1点；一个是午时，就是是中午11点到1点。睡好这两个时辰可以达到事半功倍的效果，子时和午时就是阴阳交接的时候，在这个时间段休息好了，精神才会好。看完比赛后要平复心情，可以喝一杯牛奶，泡泡脚，有助入睡。

黄牌四：情绪激动

正确看球姿势：观赛时要注意调节好自己的情志，放松情绪。有高血压、冠心病等相关基础疾病的球迷，可避免熬夜观看关键场次或激烈的比赛直播，选择观看第二天的录播，在看直播时备好相应的急救药物。

世界杯的比赛才刚刚开始，健康观赛的理念却要一直坚持，接下来的几周，希望大家能够看球养生两不误，别熬坏了你的身体！佛系看球，健康养生。