孕妇球迷该如何安度世界杯？

核心提示：世界杯的的热浪正在席卷全球，作为球迷孕妇，既不想错过世界杯的精彩，又怕影响肚子里的宝宝，孕妇球迷该如何安度世界杯？

网友Pity：世界杯开始了，作为球迷的我真的是非常兴奋，等了四年啊。但是我现在怀孕了，真的是非常纠结，不想错过比赛，又担心肚子里的宝宝。这两天提心吊胆地熬夜看了两场，真心不放心啊，提着心看比赛。结果就是球赛也没看好，还觉得愧对肚子里的宝宝了，一直担心宝宝出啥问题。赛程还有这么久，我该怎么办呢？

网友菠萝王子：我和老婆都是铁杆球迷，想当初我们还是因为看球赛认识的。现在我老婆怀孕了，又正遇上四年一度的世界杯。我是肯定不想错过比赛的，但老婆也想看，我们又担心熬夜会影响宝宝健康。我们该怎么办呢？

世界杯是一场全世界球迷的盛宴，即使自己球队没有入围，中国球迷依然报以十二分的热忱。但是本届巴西世界杯大部分比赛时间都在北京时间凌晨，我们都知道熬夜不利于健康，对孕妇来说熬夜更是禁忌，孕妇球迷该如何安度世界杯？

1、孕妇别熬夜看世界杯

作为孕妇，怀孕期间本来就很疲劳，身体消耗非常大，一旦熬夜，孕妇身体很可能吃不消，而且熬夜还会影响宝宝的发育。世界杯将持续一个月，如果孕妈妈持续熬夜看球，可能的伤害更是不可估量。因此，建议孕妈妈为了自己和胎宝宝健康，尽量不要熬夜看球，如果实在不想错过，可有选择性的观看或看重播。

2、孕妇看球赛时要“淡定”

精彩的球赛常常能带动我们的情绪，但专家提醒准妈妈，在看球赛时要“淡定”，尽量避免情绪激动。研究表明，在情绪好的时候，孕妇体内可分泌有益的激素、酶和乙酰胆碱，这些成分都有利于胎宝宝的正常生长发育；而在情绪不佳或是激动时，则会产生肾上腺皮质激素，这些激素会随着血液循环进入胎儿体内，使胎儿产生与母亲一样的情绪。如果准妈妈的情绪过于紧张，肾上腺皮质激素会大量分泌，然后通过胎盘影响胎儿大脑的正常发育，甚至导致胎儿畸形、早产。而且孕妇情绪激动容易引起宫缩，甚至不小心会导致流产。

3、保持正确的坐姿，适时放松

有的人会因为过于关注比赛而保持姿势不动，这样不利于身体血液循环，建议看球间隙要稍作活动，中场休息时最好站起来走一走，放松放松筋骨。孕妈妈在看比赛时还应该保持正确的姿势，正确的坐姿是要把后背紧靠在椅子背上，必要时还可以在后背放一个小枕头，背靠沙发坐或者躺下都可以。孕妈妈一定要注意千万不能压着肚子，以免造成胎宝宝缺氧。

4、别吃高热零食

有的孕妈妈在看球时会吃一些零食，或者熬夜看球要吃夜宵，孕妈妈在选择零食时应避免高油脂高热量的食物，如油炸物、垃圾食品等。因为油腻的食物会使消化变慢，加重肠胃负荷，甚至可能影响到隔天的食欲。如果要吃夜宵，应尽量以清淡、易消化及低脂肪的食物为主。

5、家有孕妇，准爸爸看球要“低调”

如果家里有孕妇，不管老婆是不是球迷，准爸爸看球时都应该“低调”。如果准妈妈不是球迷，准爸爸看球应以不影响老婆休息为原则，不要在卧室看球，电视不要放太大声，不要大声欢呼，半夜走动时尽量动静不要太大，以免影响孕妈妈休息。如果孕妈妈也是球迷，准爸爸更应该“低调”，因为作为球迷的准妈妈其实也很想要看球，但是为了宝宝她们放弃了，所以，准爸爸你就尽量低调，别再刺激她啦。为了安慰球迷准妈妈，建议准爸爸可以陪着老婆看看球赛重播，尽管你已经看过了，也要尽心陪伴，毕竟准妈妈做出了那么大的让步。

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